Mindfulness / Achtsamkeit

Für Unternehmen und Führungskräfte

Ein Übermaß an Aufgaben führt oft zu mangelnder Klarheit und Orientierung. Obwohl man Fortschritte macht, kann der Weg zum Erfolg mühsam und zäh erscheinen. Viele ehrgeizige Menschen neigen dazu, sich selbst enorm unter Druck zu setzen, was zu körperlicher und geistiger Erschöpfung führen kann – ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Ein überlastetes System und zahlreiche gleichzeitig jonglierte Aufgaben können nicht bewältigt werden, indem man sich noch mehr anstrengt. Ganz im Gegenteil! Es ist empfehlenswert, die Aufgaben beiseitezulegen, für Klarheit zu sorgen und tief durchzuatmen. Dadurch entsteht der Raum, um Hindernisse auf dem Weg zum Erfolg zu identifizieren. Dies können beispielsweise einschränkende Glaubenssätze aus der Kindheit, belastende Gewohnheiten oder emotionale Blockaden sein. Es ist an der Zeit, mehr Leichtigkeit, Freude und Flow in Ihrem Geschäft UND in Ihrem Leben zu ermöglichen. Mit meinem Mindful Compassion Training finden Sie zurück zu Ihrer inneren Balance und erreichen Ihre Ziele leichter.

Raus aus der Stressfalle und hin zu mehr Freude und Flow im Business

Kommt es bei Ihnen oder in Ihrem Unternehmen vermehrt zu kleinen Fehlern, die teilweise kostspielige Auswirkungen haben? Nimmt die Anzahl der Krankheitsausfälle und Burn-Out-Erkrankungen zu? Oder lässt die Produktivität nach? Leidet das Betriebsklima unter überforderten Einzelkämpfern?

„Immer schneller, höher, weiter“ – unsere Arbeitsumgebung ist gezeichnet von enormem Leistungsdruck und nahezu ständiger Verfügbarkeit.

Mindful Achtsamkeitstraining Sharzi Siebert

Anpassungsfähigkeit, Konzentrationsfähigkeit und die Kompetenz, rasche Entscheidungen zu treffen, sind entscheidende Erfolgskriterien im Berufsleben. Immer mehr Menschen verlieren jedoch in diesem zunehmenden Tempo den Bezug zu sich selbst – und damit die grundlegende Fähigkeit, trotz Arbeitsbelastung klar und selbstbestimmt zu agieren. Eine Abwärtsspirale setzt ein.

Willkommen zu meinen Mindful Compassion Trainings!

Um die allgegenwärtigen Stressfaktoren im beruflichen und privaten Leben auszugleichen, benötigen wir effektive Gegenmaßnahmen: Innehalten, Entschleunigung, Aufmerksamkeit und Ruhe. Wir benötigen Menschen, die begreifen, wie Aufmerksamkeit funktioniert – und diese auch am Arbeitsplatz fördern.

Meine Trainings werden individuell an die Bedürfnisse meiner Klienten angepasst. Dabei verbinde ich das Beste aus zwei Welten:

Resilienz und Achtsamkeit.

Inhouse Seminare für Unternehmen

Seminar Mindful Compassion
  • Analyse und Maßnahmen
  • Modelle der Psychologie und Neurowissenschaft
  • Schnittstelle Arbeitszeit und Freizeit
  • Motivation, Selbstreflexion, Energieausgleich
  • Ressourcenarbeit
  • Stressprävention und aktuelle Erkenntnisse
  • Kommunikationswissenschaft
  • Reflexion und Transfergespräche
  • Termin und Inhalte nach Absprache
  • Besseres Teamwork
  • Weniger Krankheitsausfälle

1:1 Coaching für Führungskräfte

Mindful Compassion
  • Wissenschaftliche Hintergründe zur Wirksamkeit von Achtsamkeitstrainings
  • Erhöhte Produktivität und Stressreduktion
  • Entspannungstechniken für Stress-Situationen
  • Förderung von Motivation und kreativem Flow im Arbeitsalltag
  • Entwickeln der Grundlagen für bessere Kommunikation
  • Freundschaft mit sich selbst und wieder mir den anderen
  • Wahrnehmung von verschiedenen Situationen
  • Selbststeuerung und -organisation
  • Körperwahrnehmung und Emotionsregulation
  • Achtsame Kommunikation und emotionale Intelligenz

Meine Achtsamkeitstrainings für Unternehmen und Führungskräfte bieten viele Vorteile

Entwicklung von Work-Life-Balance und Regenerationsfähigkeit statt Burnout.

Es verringert Fehlerquoten und somit die Kosten des Unternehmens.

Die Entscheidungs- und Handlungskompetenz wird gesteigert.

Positive Auswirkung auf die Innovationskraft des Unternehmens.

Sie konzentrieren sich besser auf die Aufgaben und Ziele und verbessern ihre Effizienz.

Mitarbeiter lernen, konstruktiv mit Stress in der Arbeitswelt umzugehen.

Sie lernen, Ihrer Intuition leicht und unbefangen zu vertrauen.

Eine positives Arbeitsklima und verbesserte, wertschätzende Kommunikation.

Mindful Coach Shahrzad Siebert

Übersicht 11 Module Mindfulness:

Ein lizenziertes Achtsamkeit-Training zur Steigerung von Resilienz, Gesundheit und Gelassenheit.

Modul A bis C: Einführung und Start

Modul A

Achtsamkeit verstehen

  • Die Drei Säulen der Achtsamkeit.
  • Was ist Akzeptanz?
  • Eine Frage der Haltung.
  • Was ist Erfolg? Was ein Ziel?
  • Formale-, Selbst- und Alltagsmeditationen.
  • Geschenke an sich selbst.
  • MINI-MEDITATIONEN

Modul A bis C: Einführung und Start

Modul B

Kraft des Atmens

  • Atmung sein lassen und spüren.
  • Erleben, hier und jetzt.
  • Wahrnehmen und Lächeln.
  • Doing Mode – Being Mode.
  • Atemfreude – Berührende Sätze.
  • ATEMMEDITATIONEN.

 

Modul A-C: Einführung und Start

Modul C

An-Erkennen, was ist 

  • Das Jetzt Annehmen mit Freundlichkeit.
  • Zentrierung in der Atmung.
  • Wahrnehmung und Akzeptanz ausdehnen.
  • Motive und Bedürfnisse hinter den Gefühlen.
  • Den Atem nutzen zur Hinwendung.
  • Loslassen von Gedanken und Gefühlen.
  • ERKENNTNIS-MEDITATIONEN »RAIN«. 

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 1

Biologische Wurzeln

  • Big History und Gehirnevolution.
  • Vom Reptil zum denkenden Menschen.
  • Aus Geschichte und Umfeld gemacht.
  • Ungefragt – aber mit Freiheit der Wahl.
  • MEDITATIONEN DER FREIHEITSWAHL

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 2

Körper-Freundschaft

  • Mit dem Körper anfreunden.
  • Leiden durch Widerstand.
  • Kraft, Zuversicht, Atem verteilen.
  • Aus Ablehnung wird Verständnis.
  • MEDITATIONEN FÜR DIE KÖRPERFREUNDSCHAFT.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 3

Gefühle und Emotionen

  • Startgefühle: Aversion – Zuwendung – Neutralität
  • Emotionen als steuernde Botschaften
  • Emotions–Systeme: Threat – Drive – Soothing
  • Stärkung des Soothing Systems
  • SOOTHING- UND BALANCE-MEDITATITONEN

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 4

Gedanken-Muster

  • Stärkung des Drive-Sytems.
  • Emotions – Gedanken – Schleifen.
  • Gütiges Denken stärken.
  • Das Sechseck des ACT: Hexaflex.
  • Weisheit entwickeln.
  • WERTE – UND WEISHEITSMEDITATIONEN.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 5

Miteinander

  • Bindung und Entwicklung.
  • lch sehe mich in dir (Goldene Regeln).
  • Compassion in Rede und Begegnung.
  • Vergebung in drei Richtungen.
  • Liebe geben und annehmen.
  • MEDITATIONEN DER BEGEGNUNG.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 6

Willenskraft

  • Motive und Engagement.
  • Vom Entschluss zur Handlung.
  • Training des Geistes.
  • Vermeiden oder gut sein? Die ACT-Matrix.
  • Freunde und Berufe.
  • MEDITATIONEN ZUM GÜTIGEN WILLEN.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 7

Transformation

  • Die Kraft der kleinen Schritte.
  • Den Kompass stetig ausrichten.
  • Wie sich Sinn entfaltet.
  • Selbstfürsorge als Kraftquelle.
  • MEDITATIONEN DER TRANSFORMATION.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 8

Fluss des Lebens

  • Achtsamkeit als Haltung im Alltag.
  • Was immer kommen mag.
  • Das Leben als Flow.
  • MEDITATIONEN ZUR LEBENSKUNST.

Erfolgreiche Erfahrungen mit Achtsamkeitstrainings in Unternehmen

In den vergangenen Jahren verzeichnen immer mehr Unternehmen erfolgreiche Ergebnisse aus der Verknüpfung von psychologisch orientiertem Coaching und Achtsamkeitstraining.

Die Belastbarkeit der Mitarbeiter wird durch Meditationstechniken gesteigert, welche es beispielsweise ermöglichen, Stressabbau-Methoden anzuwenden. Dies führt häufig zu einer positiven Stimmung im Arbeitsalltag, was sich insbesondere in einem verbesserten Verhalten gegenüber Kollegen niederschlägt.

Auch finanziell ist die Wirkung des Trainings deutlich spürbar: Produktivitätssteigerungen sind sowohl in kreativen als auch analytischen Bereich zu verzeichnen.

Kontakt

Stressige Situationen bewältigen und im Hier und Jetzt leben. Vereinbaren Sie jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch und lassen Sie uns gemeinsam den Weg zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit beginnen!

Ich habe an zwei Resilienz-Trainings bei Frau Siebert und Frau Wolf-Waldinger teilgenommen: Was ich sehr schätze ist, dass Erkenntnisse aus Übungen hinterfragt bzw. reflektiert werden und auch die eine oder andere "steile These" als Provokation in den Raum geworfen und gemeinsam mit anderen Teilnehmern diskutiert wird. Das Ganze findet dabei in einer geschützten und sehr zugewandten Atmosphäre statt. Kurzum: Sehr empfehlenswert, gern wieder!
Dirk Mahler
25/09/2023
Respektvoll, professionell, emphatisch so läuft das Coaching bei Frau Siebert. Eine absolute Bereicherung schon nach dem kostenlosen Kennenlernen. Eine lebensfrohe, energiegeladene, moderne Frau mit einer gehörigen Portion Herzenswärme und vor allem Erfahrung. Das war sie tut, tut sie mit Freude und Stolz und jedes Wort, jede Übung ist authentisch. Das Coaching bei Frau Siebert ist eine phänomenale Lebenserfahrung. Es ist nicht verboten nach Hilfe zu fragen und es ist auch nie zu spät damit anzufangen! Mit Charme und Überzeugung durchblickt Frau Siebert Zusammenhänge und bringt auf den Punkt was offensichtlich ist und lange von einem selbst nicht gesehen werden konnte (oder sollte). Und das sage ich nach nur 2 Stunden, die ich bisher mit ihr arbeiten durfte. Eine absolut lohnenswerte Investition in die eigene Entwicklung. Wenn sie sagt „gib mir 5 Minuten, wir lösen das schnell zusammen“ habt vertrauen und lasst euch fallen. Denn wenn nicht hier, wo dann 🫶🏻 Das ist Frau Siebert! DANKE
Claudia Knuppertz
29/08/2023
Ich war schon ab der ersten Minute des Erstgespräches restlos begeistert von Frau Siebert. Man fühlt sich sofort gut aufgehoben und wohl, sodass es einem sehr leicht fällt, sich ihr anzuvertrauen. Es ist unglaublich, wie sie es in kürzester Zeit schafft, einen zu verstehen und einem aus der Seele zu sprechen. Ich bin davon überzeugt, dass ich in ihr nicht nur eine kurzzeitige Unterstützung gefunden habe, sondern einen "Lebenscoach", zu welchem ich auch in fernerer Zukunft immer wieder zurückkehren möchte, wenn ich es benötige. Ich kann die kommenden Sessions kaum erwarten!
Franziska Strauß
27/04/2023
Eine tolle Erfahrung, welche uns wirklich weiter geholfen hat. Ich- als Auftraggeberin und alle teilnehmenden Teammitglieder absolut begeistert. Frau Siebert bringt eine fesselnde Persönlichkeit und sehr viel Know-How mit. Wir werden unser Training auf jeden Fall wiederholen und versuchen es jeden Tag mit einfließen zu lassen. Vielen Dank Frau Siebert für diese tolle Erfahrung- gerne wieder.
Nina Horstmann
24/04/2023
Das Coaching mit Shahrzad Siebert war eine absolute Bereicherung, sowohl für mich als auch für meine Partnerschaft. Sie ist eine sehr einfühlsame und herzliche Person was die gemeinsame Arbeit umso angenehmer macht. Ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen.
K J
03/04/2023
Ich war bei Fr. Siebert bei einem Resilienzkurs für drei Tage. Ich kannte Fr. Siebert persönlich nicht und hatte von Anfang an ein vertrauenswürdigen Gefühl. Der Kurs war sehr lehrreich. Die erlernten Werkzeuge konnte ich danach sehr gut für mich verwenden. Ich freue mich auf weitere Kurse von ihr und kann Sie wärmstens weiterempfehlen.
Melissa Felk
16/12/2022
Ich habe unter anderem das Resilienztraining mitgemacht und kann es jedem nur empfehlen. Man bekommt praktische Tipps mit an die Hand, wie man mit Stresssituationen und Ärger leichter umgehen kann. Wie man bei sich bleibt und nicht immer wieder in alte Verhaltensmuster und Glaubenssätze zurückfällt. Man lernt sich abzugrenzen und Verantwortung zu übernehmen. Die Gruppen bei Resilienztraining sind schön klein und die Coacherin ist sehr warmherzig und kompetent! Lieben Dank Shahrzad, für alles!!
C D
10/12/2022
Ein persönliches Coaching bei Sharzard Siebert kann ich von Herzen empfehlen, es ist die beste Investition die man in sich selbst tätigen kann. Sie ist sehr professionell und hat ihre Berufung zum Beruf gemacht. Durch ihre liebevolle Art fiel es mir leicht mich zu öffnen. Sie hat mir geholfen, mein Vertrauen in mich selbst zu stärken und mein Innerstes besser zu verstehen. Es tut gut zu wissen, dass es jemanden gibt der mich in schwierigeren Zeiten unterstützen kann. Ich kann mich nur immer wieder bedanken und wünsche ihr persönlich nur das Beste.
Katharina Becker
13/10/2022
Einfach WOW. Ich kann kaum in Worte fassen was ich bei Ihre erfahren durfte. Shahrzad Siebert ist ein absolut toller Coach und Mensch. Ich habe mich von Anfang an bei Ihre in guten Händen gefühlt und konnte meinen Emotionen freien lauf lassen. Durch Ihr Coaching (bei mir privat), konnte ich einiges aus meiner Vergangenheit aufarbeiten und für die Zukunft neu ordnen. Dafür kann ich Ihr einfach nur Danken.
Maximilian Felk
07/10/2022
Frau Siebert ist eine sehr einfühlsame und herzliche Person! Wir hatten mit unserem Team und Ihr eine wunderschöne Stunde mit vielen Aha-Momenten und Impulsen, die auch nach dem Gespräch noch zum nachdenken angeregt haben. Vielen Dank für Ihre Zeit!
PRO-VIVET GMBH
02/09/2022

Coaching Tipps & News

Training innere Stärke

In meinem Videotraining erhalten Sie fünf Übungen für mehr Resilienz und Gelassenheit. 

Blog

Erhalten Sie einen Einblick in meine Arbeit und erfahren Sie mehr über mein Coaching. 

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Shahrzad Siebert – also los!

Am einfachsten ist es, Sie schicken mir eine E-Mail oder nutzen das u. a. Formular. Dann vereinbaren wir einen Termin für ein Erstgespräch.

Oft klappt auch ein spontaner Anruf.

Coaching Methoden

In meinen psychologischen Beratungen und Coachings wende ich verschiedene Methoden an. Lernen Sie einige davon kennen.

Resilienzcoaching

Resilienzcoaching

Erlernen Sie Resilienz aufzubauen, um der stetigen Veränderung der Welt die Stirn zu bieten.

Klopf-Coaching

Klopf-Coaching

Durch aufeinander abgestimmte Klopfübungen können Blockaden identifiziert und gelöst werden.

Schema-Coaching

Bietet die Möglichkeit einer effektiven Auseinandersetzung mit inneren Prozessen.