Mindfulness / Achtsamkeit

Entdecken Sie Frieden und innere Freiheit inmitten von Belastungen

Achtsamkeit – mehr als ein Modebegriff

Achtsamkeit ist in der heutigen Zeit zu einem Modebegriff geworden. Doch was steckt wirklich dahinter? Achtsamkeit bedeutet, bewusst und mit Intention auf die eigene Wahrnehmung und auf Dinge in der Umgebung zu schauen. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können helfen, den Körper, den Geist und die emotionale Welt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Jedes Mal, wenn unser Verstand zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her springt, vergeuden wir wertvolle Zeit. Dieses ständige Hin und Her raubt uns wertvolle Momente und beeinträchtigt unsere Produktivität. Doch wir können diesem Problem entgegenwirken, indem wir uns auf Achtsamkeit konzentrieren und uns bewusst auf eine Sache fokussieren, um unsere Konzentration zu bewahren. Auf diese Weise können wir unsere Zeit optimal nutzen und erfolgreich sein.

Inneres Gleichgewicht satt Stressfalle und Unterwerfung

Mir ist bewusst, welche Folgen es haben kann, wenn man sich selbst aus den Augen verliert, die eigenen Bedürfnisse und Warnhinweise missachtet und alles dem eigenen Leistungsstreben und den Erwartungen anderer unterwirft. Ich verstehe, wie einfach es ist, in die Stressfalle zu geraten und immer tiefer hineingezogen zu werden. Ebenso ist mir klar, wie schwierig es sein kann, allein wieder herauszufinden. Aufgrund meiner persönlichen Erfahrungen ist es mir ein besonderes Anliegen, Sie als Achtsamkeitstrainerin dabei zu unterstützen, Ihr inneres Gleichgewicht wiederzuentdecken – und zu bewahren.

Sind Sie bereit, entspannt, kraftvoll und ohne Stress durchs Leben zu schreiten? In meinen Trainingsprogrammen offenbare ich Ihnen etappenweise den Weg zu dieser erfüllenden Lebensweise.

Willkommen zu meinem Mindful Compassion Trainings!

Wir tauschen uns über Erfahrungen aus, lernen Modelle der Psychologie und Neurowissenschaft kennen. Begleitet werden meine Trainings mit vielen kleinen Übungen. Wir arbeiten zudem mit verschiedenen Techniken wie Meditation, Atemübungen und kognitiver Umstrukturierung.

Dabei passe ich mich immer individuell an die Bedürfnisse meiner Klienten an und verbinde das Beste aus zwei Welten:

Resilienz und Achtsamkeit.

Seminar Mindful Compassion

Wochenend-Seminar, 2 Tage

Intensivtraining
Erfahrungsaustausch
Modelle der Psychologie & Neurowissenschaft
Hands-on Techniken
Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
Geführte Meditation
Termin: 07. – 08.10.2023
Samstag und Sonntag von 10:00 Uhr -17:00 Uhr
Ort: Düsseldorf
Zertifikat
Getränke

Teilnehmer: max. 12

Preis: 650 EUR/Person

Akademie Mindfulness

11 Wochen à 2 Stunden

Interaktives Lernerlebnis
Resilienz
Achtsamkeit
Alltagsbegleitend
Stressbewältigung
Beruf und Familie in Einklang bringen
Geführte Meditation
Termine ab: 01.09.2023
Mittwoch, 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Ort: Mindful Akademie Düsseldorf
Zertifikat

Preis: 999 EUR/Person

Durch mein Achtsamkeitstraining entkommt jede Person der Stress-Spirale



Mehr Gelassenheit und Nachsicht für sich selbst.



Mehr Steuerungsfähigkeit und Weisheit.



Mehr Konzentration über alle Lebenssituationen hinweg.



Stressreduktion (körperlich u. psychisch), besserer Blutdruck, Schlaf und eine hohe psychische Stabilität.



Klarheit über die eigenen Bedürfnisse und Ziele.



Freundschaft mit sich selbst und wieder mit anderen finden.



Weniger Schmerz, Leid und Gefangenschaft in der Gedankenspirale und hin zu mehr Lebensfreude.



Gesündere Lebensweise.

Übersicht 11 Module Mindfullness:

Ein lizenziertes Achtsamkeit-Training zur Steigerung von Resilienz, Gesundheit und Gelassenheit.

Modul A bis C: Einführung und Start

Modul A

Achtsamkeit verstehen

Die Drei Säulen der Achtsamkeit.
Was ist Akzeptanz?
Eine Frage der Haltung.
Was ist Erfolg? Was ein Ziel?
Formale-, Selbst- und Alltagsmeditationen.
Geschenke an sich selbst.
MINI-MEDITATIONEN

Modul A bis C: Einführung und Start

Modul B

Kraft des Atmens

Atmung sein lassen und spüren.
Erleben, hier und jetzt.
Wahrnehmen und Lächeln.
Doing Mode – Being Mode.
Atemfreude – Berührende Sätze.
ATEMMEDITATIONEN.

Modul A-C: Einführung und Start

Modul C

An-Erkennen, was ist

Das Jetzt Annehmen mit Freundlichkeit.
Zentrierung in der Atmung.
Wahrnehmung und Akzeptanz ausdehnen.
Motive und Bedürfnisse hinter den Gefühlen.
Den Atem nutzen zur Hinwendung.
Loslassen von Gedanken und Gefühlen.
ERKENNTNIS-MEDITATIONEN »RAIN«.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 1

Biologische Wurzeln

Big History und Gehirnevolution.
Vom Reptil zum denkenden Menschen.
Aus Geschichte und Umfeld gemacht.
Ungefragt – aber mit Freiheit der Wahl.
MEDITATIONEN DER FREIHEITSWAHL

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 2

Körper-Freundschaft

Mit dem Körper anfreunden.
Leiden durch Widerstand.
Kraft, Zuversicht, Atem verteilen.
Aus Ablehnung wird Verständnis.
MEDITATIONEN FÜR DIE KÖRPERFREUNDSCHAFT.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 3

Gefühle und Emotionen

Startgefühle: Aversion – Zuwendung – Neutralität
Emotionen als steuernde Botschaften
Emotions–Systeme: Threat – Drive – Soothing
Stärkung des Soothing Systems
SOOTHING- UND BALANCE-MEDITATITONEN

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 4

Gedanken-Muster

Stärkung des Drive-Sytems.
Emotions – Gedanken – Schleifen.
Gütiges Denken stärken.
Das Sechseck des ACT: Hexaflex.
Weisheit entwickeln.
WERTE – UND WEISHEITSMEDITATIONEN.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 5

Miteinander

Bindung und Entwicklung.
lch sehe mich in dir (Goldene Regeln).
Compassion in Rede und Begegnung.
Vergebung in drei Richtungen.
Liebe geben und annehmen.
MEDITATIONEN DER BEGEGNUNG.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 6

Willenskraft

Motive und Engagement.
Vom Entschluss zur Handlung.
Training des Geistes.
Vermeiden oder gut sein? Die ACT-Matrix.
Freunde und Berufe.
MEDITATIONEN ZUM GÜTIGEN WILLEN.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 7

Transformation

Die Kraft der kleinen Schritte.
Den Kompass stetig ausrichten.
Wie sich Sinn entfaltet.
Selbstfürsorge als Kraftquelle.
MEDITATIONEN DER TRANSFORMATION.

Modul 1 bis 8: Vertiefung + Einzelthemen

Modul 8

Fluss des Lebens

Achtsamkeit als Haltung im Alltag.
Was immer kommen mag.
Das Leben als Flow.
MEDITATIONEN ZUR LEBENSKUNST.

Download PDF: CCA-Training-Mindful-Coach-Ablauf

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Ein persönliches Coaching bei Sharzard Siebert kann ich von Herzen empfehlen, es ist die beste Investition die man in sich selbst tätigen kann. Sie ist sehr professionell und hat ihre Berufung zum Beruf gemacht. Durch ihre liebevolle Art fiel es mir leicht mich zu öffnen. Sie hat mir geholfen, mein Vertrauen in mich selbst zu stärken und mein Innerstes besser zu verstehen. Es tut gut zu wissen, dass es jemanden gibt der mich in schwierigeren Zeiten unterstützen kann. Ich kann mich nur immer wieder bedanken und wünsche ihr persönlich nur das Beste.

Katharina Becker

13/10/2022

Einfach WOW. Ich kann kaum in Worte fassen was ich bei Ihre erfahren durfte. Shahrzad Siebert ist ein absolut toller Coach und Mensch. Ich habe mich von Anfang an bei Ihre in guten Händen gefühlt und konnte meinen Emotionen freien lauf lassen. Durch Ihr Coaching (bei mir privat), konnte ich einiges aus meiner Vergangenheit aufarbeiten und für die Zukunft neu ordnen. Dafür kann ich Ihr einfach nur Danken.

Maximilian Felk

07/10/2022

Frau Siebert ist eine sehr einfühlsame und herzliche Person! Wir hatten mit unserem Team und Ihr eine wunderschöne Stunde mit vielen Aha-Momenten und Impulsen, die auch nach dem Gespräch noch zum nachdenken angeregt haben. Vielen Dank für Ihre Zeit!

PRO-VIVET GMBH

02/09/2022

Ich kann Shahrzad Siebert nur weiterempfehlen,ich war von der ersten Stunde an begeistert und erstaunt,was sie mit ihrer wunderbaren Art und Erfahrung aus mir rausholte.Sie hat mein unbewusstes zum Vorschein gebracht und ich habe mir Fragen beantwortet,die ohne Shahrzad,ich heute noch keine Antwort hätte.Schon die erste Sitzung hat mich überzeugt weiterzumachen,es ist soviel Wert in sich zu investieren.Vielen Dank liebe Shahrzad

Carmen Traut

09/06/2022

DANKE - für die Zeit und die Gabe das zu hören was man selbst überhört. Wenn ich mich erinnere, dass ich in den ersten Sitzungen noch davon erzählt habe, dass ich genau weiß, wie die Pflastersteine in meiner Straße aussehen - und heute schaue ich hoch zu den Pflanzen die auf den Balkonen wachsen und höre die Vögel singen. Für diesen gemeinsamen Weg kann ich mich nur von ganzem Herzen bedanken und meine Empfehlung an alle da draußen aussprechen!

Nadin Nadin

17/03/2022

Ich fühle mich hier so wohl wie bei keinem anderen zuvor. Eine so enge und herzliche Beratung findet man bei keinem kassenärztlichen Psychologen! Ich bin so dankbar diese tolle Möglichkeit für mich entdeckt zu haben. Kann es nur jedem weiterempfehlen !!!

uncle_momo94

17/03/2022

Frau Siebert hat es geschafft in einer sehr liebevollen Art mir meine Ängste und meine negative Denkweise zu überdenken und aus anderer Sicht zu sehen. Es war mir eine Freude mit ihr zu arbeiten und werde ihre Hilfe gerne wieder in Anspruch nehmen.

Sandra Schlüter

23/02/2022

Ich bin Anfang dieses Jahres zu Frau Siebert gekommen mit vielen Problemen. Nach fast 10 Jahren Psychotherapie und Medikamenten war ich wirklich gespannt. Direkt in unserem ersten Gespräch wusste ich- diese Frau ist anders. Und was soll ich sagen? Sie hat mir mehr geholfen alles alles andere zuvor! Ich verdanke dieser Frau so viel, sie hat mir den Glauben an mich wieder gegeben und dafür bin ich unfassbar dankbar! Ganz große Herzensempfehlung von mir!

Sophie Laskowski

22/02/2022

Ich arbeite schon seit mehreren Jahren mit Frau Siebert zusammen und jede Minute mit Ihr ist eine Bereicherung. Durch Ihr Coaching habe ich sehr viel über meine Verhaltensmuster und meine Vergangenheit gelernt. Daher würden 5 Sterne gar nicht ausreichen, um Sie zu bewerten. Dank Frau Siebert hat sich mein Blick auf mein Leben zum positiven verändert, alles fühlt sich leichter an. Ich bin ihr sehr dankbar dafür. Zu meinen Coachingstunden habe ich zusätzlich an dem Resilienztraining von Frau Siebert teilgenommen und es war die beste Entscheidung, die ich je für mich getroffen habe. Durch das Training mit Frau Siebert hatte ich viele Aha Momente, die meine Augen geöffnet haben und dank ihrer einfühlsamen Art fühlte ich mich verstanden und konnte mich problemlos öffnen. Ich empfehle Frau Siebert zu 100% weiter.

D K

15/01/2022

5 sterne sind zu wenig für das was frau Siebert leistet. Sie ist eine wunderbare herzliche Frau die einen super toll aufnimmt mit ihrer herzlichen Art. Ich bin so froh und glücklich das ich auf Frau Siebert gestoßen bin denn schon nach der ersten Sitzung habe ich mich so gut gefühlt wie schon lange nicht mehr. Frau Siebert kann sich super gut in die Lage eines menschen versetzen und weiß deswegen auch wie man sich fühlt und kann einen dabei helfen aus den negativen gedanken und negativen Emotionen herauszufinden. Ich bin mehr als zufrieden und kann es wirklich vom Herzen weiterempfehlen!!!

S

03/10/2021

Coaching Tipps & News

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In meinen psychologischen Beratungen und Coachings wende ich verschiedene Methoden an. Lernen Sie einige davon kennen.

Resilienzcoaching

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Durch aufeinander abgestimmte Klopfübungen können Blockaden identifiziert und gelöst werden.

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